Новый год хочется начать с чего-то позитивного и полезного. Поэтому расскажу о двух научных исследованиях из области психологии, которые могут иметь вполне себе практическое приложение.

1) Не знаю, как сейчас, но раньше было модно учить иностранные языки, слушая магнитофонные записи во сне. Ничего не могу сказать об их эффективности, но судя по отсутствию ажиотажа сейчас (поправьте, если ошибаюсь), суперэффекта не получалось. Однако совсем недавно был предложен новый способ использования сна для улучшения запоминания. На самом деле, способ практического использования его не так очевиден, но если найдется гений инженерии, могущий реализовать идею для обыденного применения, вполне возможно, он сможет собрать богатый урожай денежных знаков. 

Суть метода видна из эксперимента. Испытуемым на экране демонстрировали картинки (50 штук) и просили запомнить их расположение, причем каждая картинка сопровождалась характерным для нее звуком (например, кот – мяуканьем). Потом подопытных просили вздремнуть, причем во время сна (non-REM slow-wave sleep – как я понимаю, это дельта-сон) им прокручивались звуки, соответствующие половине картинок. Как итог: 

• хотя после сна все вспоминалось хуже, но картинки, чьи звуки игрались спящим, вспоминались лучше

• если объект исходно лучше запоминался, то проигрывание соответствующей ему мелодии во сне сопровождалось большей активностью головного мозга

Также было показано, что аналогичное проигрывание звуков бодрствующему человеку эффекта улучшения запоминания не дает.


2) Подавляющее большинство людей чего-то боится. Страх нельзя назвать вредной вещью, поскольку он предназначен для спасения жизни или здоровья. Тем не менее, часто страх мешает жить.
Американскими учеными был продемонстрирован новый метод борьбы с приобретенными страхами (learned fear), который, в отличие от аналогов, не требует применения медикаментов. 

Подопытных людей учили бояться цветного квадрата на экране (при его появлении слегка били током).

Назавтра с ними была проведена хорошо известная в психологии «терапия угасания» (extinction therapy), то есть показывали тот же квадрат, но уже без удара током и в спокойной обстановке, как бы отучивали бояться. При этом части испытуемых предварительно (за 10 минут или 6 часов) напомнили их ужасный опыт, показав квадрат и шарахнув током еще раз (существует мнение, что после такого «напоминания» память становится более «пластичной» и доступной для «перезаписи»).

Наконец, на третий день проверили, помнит ли еще кто-то про страшный цветной квадрат. Оказалось, что прекрасно помнят и боятся даже показавшие после «терапии угасания» отсутствие страха, но только не те, кому напоминали о нем за 10 минут до «терапии угасания»! То есть если испытуемому напоминали его страх, а затем, спустя короткое время, проводили «терапию угасания», то страх полностью уходил, причем эффект оставался даже спустя год! Если же перед терапией не напоминали совсем или делали это задолго, то страх не уходил. 

В качестве примера можно привести возможный сценарий избавления от страха публичных выступлений. Если человек выступает и начинает бояться этого, ему нужно через некоторое время еще раз неудачно выступить, а потом сразу выступить без страха, например, перед друзьями или виртуальной аудиторией. Что характерно, негативный опыт не забывается (то есть память не стирается), но страх уходит


Желаю моим читателям в новом 2010 году запоминать поменьше страхов и побольше приятных и нужных вещей.